行程概览
本攻略针对老年人身体特点，安排低强度、慢节奏行程，以市北区为核心，结合海滨散步、文化体验和城市风光，避免过度奔波。
每日行程
- 第一天：海滨初体验
上午抵达青岛，入住市北区酒店（建议选择近地铁口的舒适型酒店）。下午前往栈桥，慢步观赏海景，参观回澜阁（注意台阶安全）。傍晚在中山路商业街悠闲购物，品尝老字号春和楼蒸饺。 - 第二天：文化与公园休闲
上午参观青岛啤酒博物馆（室内平缓，可了解啤酒历史）。中午在台东步行街用餐，选择清淡的青岛菜。下午游览小鱼山公园（海拔低，视野好，可俯瞰老城区），随后在信号山公园下散步。晚餐推荐市北区粥店养生餐。 - 第三天：老街风情与返程
上午漫步八大关风景区（平坦步道，欣赏万国建筑），参观花石楼。中午在附近餐厅用海鲜粥。下午自由活动，可选购特产如青岛海产干货。傍晚结束行程，轻松返程。
贴心提示
行程以出租车或地铁为主，减少步行压力；景点间距离短，预留充足休息时间；注意海边风大，为老人备好外套。餐饮以软烂、低盐为佳，避免生冷海鲜。